Pós Carnaval: 06 dicas para recarregar as baterias depois da folia

Infelizmente, todo Carnaval tem seu fim. Para recarregar as baterias após o período de folia, é necessário adotar algumas medidas importantes. O post de hoje traz seis dicas que vão ajudar você a recuperar o equilíbrio e a disposição para voltar à rotina normal do dia a dia. Acompanhe.

1. Priorize momentos de descanso: Reserve tempo para relaxar e recuperar suas energias. Tire cochilos curtos, se necessário, e durma o suficiente (entre 07 e 08 horas) durante a noite. Lembre-se de que o sono adequado ajuda a restaurar corpo e mente, fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a concentração e contribuindo para o bem-estar emocional.
2. Hidrate-se adequadamente: Durante o Carnaval, é comum haver um aumento no consumo de álcool. Para reequilibrar seu organismo, certifique-se de beber bastante água e outras bebidas hidratantes, como sucos naturais, água de coco ou chás sem cafeína. Essas opções ajudarão a repor os líquidos perdidos, manter a hidratação celular e aliviar os efeitos desidratantes do álcool.
3. Invista em uma alimentação saudável: Exagerou nos doces e nas frituras durante os dias de folia? Não se preocupe: você pode reequilibrar sua dieta fazendo escolhas alimentares mais saudáveis a partir de agora. Consuma alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, vegetais e grãos integrais. Proteínas magras, como peito de frango, peixe e leguminosas, também são ótimas opções para incluir em suas refeições, já que fornecem nutrientes essenciais (como os aminoácidos, responsáveis pela construção e reparo dos tecidos do corpo) ao organismo.
4. Cuide da sua pele: Após o Carnaval, você deve dedicar algum tempo para cuidar da sua pele, que pode ter sofrido com a exposição ao sol, o excesso de maquiagem e as noites mal dormidas. Utilize produtos de limpeza suaves para remover resíduos de maquiagem e impurezas. Hidrate a pele com produtos ricos em ingredientes como ácido hialurônico e vitamina E, que auxiliam na regeneração celular. Também não se esqueça de aplicar protetor solar diariamente para se proteger dos danos causados pela radiação ultravioleta.
5. Pratique atividades físicas: Passados os dias de folia, retome gradualmente sua rotina de exercícios físicos. A prática regular de atividades físicas contribui para a manutenção da saúde, o controle do peso, o fortalecimento muscular e a melhoria do condicionamento cardiovascular. Para entrar no ritmo novamente e evitar lesões, comece fazendo exercícios leves, como caminhadas e alongamentos.
6. Faça exames para detectar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs): Se você teve relações sexuais desprotegidas (sem uso de preservativo) durante o Carnaval, é importante realizar exames para identificar precocemente infecções e ISTs. As ISTs podem incluir, mas não estão limitadas a, HIV, sífilis, gonorreia, clamídia, herpes genital e hepatite B.

Como bons hábitos podem favorecer sua saúde? 

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Por: Lais Pontin Matos