7 dicas para aproveitar melhor o verão

Em 2023, o verão inicia no dia 22 de dezembro. Durante a estação, é importante adotar alguns cuidados para garantir a saúde e o bem-estar. No post de hoje, selecionamos dicas que vão ajudar você a enfrentar o período mais quente do ano numa boa. Confira o conteúdo que preparamos!

1. Invista em uma alimentação leve e saudável: no verão, devemos adotar uma alimentação leve e saudável, ingerindo alimentos como saladas e frutas. Evite fazer refeições muito pesadas, pois elas podem dificultar o processo de digestão em dias quentes.
2. Mantenha-se hidratado: manter-se hidratado é fundamental para enfrentar os dias de calorão e evitar a desidratação. Aumente sua ingestão de líquidos, bebendo água, água de coco e sucos naturais.
3. Proteja-se do sol: durante o verão, é necessário tomar alguns cuidados para proteger a pele dos raios nocivos do sol. Use protetor solar de amplo espectro, que oferece uma defesa abrangente contra os raios UVA e UVB, mesmo em dias nublados (lembre-se de que os raios UVA podem atravessar as nuvens e causar danos à pele). Se for praticar atividades físicas ao ar livre, opte por realizá-las antes das 10h ou depois das 16h.
4. Use roupas confortáveis: dias quentes pedem roupas leves e fresquinhas. Escolha peças de algodão, linho ou outros materiais que permitam a circulação do ar, proporcionando conforto térmico. Acessórios como óculos de sol, chapéus e bonés também devem compor o seu look.
5. Curta momentos ao ar livre: os dias ensolarados de verão são uma ótima oportunidade para desfrutar de momentos ao ar livre e recarregar as energias. Aproveite o tempo bom para fazer caminhadas, andar de bicicleta, praticar esportes ou simplesmente relaxar em um parque na companhia de amigos ou familiares.
6. Mantenha a casa arejada: garanta um ambiente mais fresco e agradável mantendo sua casa bem ventilada. Utilize ventiladores e umidificadores de ar quando as temperaturas subirem demais. O ar-condicionado também ajuda a amenizar o desconforto térmico nos dias quentes.
7. Descanse: muitas pessoas tiram férias durante o verão. Se esse for o seu caso, aproveite os dias de folga para dormir até mais tarde, assistir a filmes e séries, ler bons livros, aventurar-se na cozinha e cuidar da sua saúde.

Faça um check-up médico para começar o ano com o pé direito!

Que tal aproveitar suas férias para fazer aquele check-up médico que você vive adiando devido à falta de tempo? Ao começar o ano cuidando da sua saúde, você garante energia e disposição para enfrentar os desafios que surgirão no decorrer dos próximos meses.

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Por: Lais Pontin Matos